Врачи-наркологи рассказали, как эффективно бросить курить

В период пандемии коронавируса количество желающих бросить курить увеличилось, но для лечения никотиновой зависимости необходим комплексный подход, при этом нужно обязательно консультироваться со специалистами, так как в некоторых случаях резкий отказ от курения может ухудшить состояние человека, сообщили РИАМО врачи-наркологи.

"Во-первых, бросать курить надо сразу, никаких "постепенно". Во-вторых, нужен комплексный подход. Например, обратиться в центр, где человеку окажут профильную помощь, предложат специальную терапию, включающую медикаментозную терапию при необходимости", - сказала врач-нарколог Любовь Шишенкова.

Она отметила, что человек в силах и сам бросить курить. Все зависит от его силы воли и желания.

Врач-нарколог, психиатр, психотерапевт Игорь Лазарев считает, что при решении отказаться от пагубной привычки необходимо учитывать стаж курильщика.

"Важно понимать, что никотиновая зависимость - такая же зависимость, как алкогольная или наркотическая. Процент людей, которые самостоятельно и быстро бросили курить, небольшой - около 9%. Конечно, как и в лечении любой зависимости, рассчитывать на быстрый результат или на чудо - неправильно. Поэтому наиболее эффективное средство для избавления от никотиновой зависимости - это сочетание медикаментозных методов и психотерапии", - рассказал Лазарев.

Специалист отметил, что использование препаратов, назначенных врачом, помогает облегчить синдром отмены.

"При резком отказе у человека возникает абстинентный синдром. Появляются раздражительность, даже бессонница в некоторых случаях. И в случае долгого пребывания в состоянии дискомфорта человек может сорваться. Поэтому на первых этапах специалисты прописывают медикаменты, которые в большинстве случаев помогают безболезненно пережить синдром отмены", - добавил Лазарев.

Врач-нарколог подчеркнул, что в отдельных случаях резкий отказ от курения может ухудшить состояние человека, поэтому он рекомендует в любом случае проконсультироваться со специалистом.

Одним из эффективных методов борьбы с курением считается психотерапия. Побудить человека на отказ от пагубной привычки может мотивационное интервью.

"Есть такая методика - мотивационное интервью: вы садитесь с человеком и составляете таблицу аргументов за и против курения. Обычно минусы перевешивают плюсы, демонстрируя наглядно пациенту то, что никотиновая зависимость приносит гораздо больше вреда, чем пользы", - добавил Лазарев.

Какой способ бросить курить вам подходит. Тест
13 вопросов | Пройден 3064 раза
РИАМО предлагает пройти тест и узнать, какой способ бросить курить вам подходит.
Начать тест
Какой способ бросить курить вам подходит. Тест (1/13)
Сколько сигарет вы обычно выкуриваете в день?
Фото pixabay.com ©
Не меньше пачки
Зависит от настроения и обстоятельств, в компании могу выкурить пол пачки за вечер, в обычный день - всего несколько сигарет
Одну-две за день
Какой способ бросить курить вам подходит. Тест (2/13)
К какому типу курильщиков вы себя можете отнести?
Фото Александр Кожохин © РИАМО
Нервный
Общительный
Периодический
Какой способ бросить курить вам подходит. Тест (3/13)
Какой образ курильщиков из кино вам нравится?
Фото Скриншот из фильма Блеф ©
Клин Иствуд в вестернах и Высоцкий в роли Глеба Жеглова
Российский Шерлок Холмс и лейтенант Коломбо
Одри Хэпберн в "Завтраке у Тиффани" и Ума Турман в "Криминальном чтиве"
Какой способ бросить курить вам подходит. Тест (4/13)
Как вы относитесь к запрету курения в общественных местах?
Фото Татьяна Коробейник © Фотобанк МО
Считаю, что это дискриминация. Приходится то и дело бегать в курилку
В целом за, но иногда очень хочется закурить в кафе/баре
Зачем травить окружающих, всегда же можно выйти покурить на улицу - заодно проветриться
Какой способ бросить курить вам подходит. Тест (5/13)
В каком из запрещенных мест вам хотелось бы покурить?
Фото Евгений Биятов © РИА Новости
В аэропорту, электричке, баре
В кафе и ресторанах
Для меня это не проблема, нельзя - значит нельзя
Какой способ бросить курить вам подходит. Тест (6/13)
Какая сигарета вам доставляет наибольшее удовольствие?
Фото Валерий Титиевский © РИА Новости
Утренняя
В хорошей компании
Под настроение
Какой способ бросить курить вам подходит. Тест (7/13)
У вас есть “ритуалы” с участием сигарет?
Фото Алла Федина © Фотобанк МО
Очень много: пообедал - покури, сделал дело - покури, перед сном - покури
Кофе и сигареты - классика жанра
Обязательно закуриваю, когда выпиваю бокальчик вина
Какой способ бросить курить вам подходит. Тест (8/13)
Какие ситуации чаще всего провоцируют вас на курение?
Фото Владимир Лебедев. Каширское ИА © РИАМО
Стресс и любая неприятная ситуация
Когда мне очень грустно или очень весело
Когда коллеги или друзья зовут на перекур
Какой способ бросить курить вам подходит. Тест (9/13)
Что может удержать вас от очередной сигареты?
Фото Ольга Тарасова, Ступинское ИА © Фото
Могу просто перетерпеть
Если пожевать жвачку или пососать конфетку, желание немного притупляется
Ничего, разве что застрять в лифте без сигарет
Какой способ бросить курить вам подходит. Тест (10/13)
Пробовали ли вы перейти на альтернативные виды курения?
Фото Анастасия Осипова © РИАМО
Перепробовал все - полная ерунда
За компанию могу покурить электронную сигарету или кальян
Какой смысл, я и так мало курю
Какой способ бросить курить вам подходит. Тест (11/13)
Как вы думаете, вам сложно будет отказаться от вредной привычки?
Фото Raul Lieberwirth © flickr.com
Очень сложно
Могу бросить в любой момент
Попробовать можно, но боюсь сорваться
Какой способ бросить курить вам подходит. Тест (12/13)
Что вас может заставить бросить курить?
Фото Оливер Муджири, Химкинское ИА © Фото
Если я начну хуже выглядеть или плохо себя чувствовать
Поход на флюорографию и серьезные проблемы со здоровьем; в любом случае, я должен сам прийти к такому решению
Уговоры близких, лишние траты, премия для некурящих на работе
Какой способ бросить курить вам подходит. Тест (13/13)
Вам удавалось бросить курить хотя бы на какое-то время?
Фото Максим Блинов © РИА Новости
Только во время болезни, потом начинал снова
Могу просто не курить несколько дней
Пробовал никотиносодержащие таблетки и пластыри, но опять втягивался
Перестаньте себя обманывать
Курильщиком вы себя не считаете, вы ведь "просто балуетесь". Одна-две сигаретки по случаю - не в счет! Не обманывайте себя, медики давно доказали, что даже одна сигарета в день наносит вред здоровью. Не думайте, что кальяны и электронные сигареты абсолютно безвредны, их безопасность пока не доказана. Решив попрощаться с сигаретами, выберите день X - неважно, понедельник это или пятница, день рождения или Новый год. Подумайте, что именно держит вас среди курильщиков, ведь душой вы наверняка на “светлой” стороне, и скорее всего, вас грызла совесть за то, что ваши дети или близкие становятся пассивными курильщиками. Если вы точно не хотите делать еще один шаг в сторону того, чтобы стать уже настоящим курильщиков, тогда пора бросать. Если возникнуть позывы - попытайтесь перебороть их пробежкой на свежем воздухе, полезной едой, приятным хобби или продуктивной работой.
Фото iwishiwashannah © flickr.com
Поделиться результатом
Сдавайтесь специалисту
Такому заядлому курильщику помогут только радикальные методы и собственное твердое решение. Родные замучались покупать вам мотивирующую литературу типа Аллена Карра, всевозможные никотиновые жвачки и пластыри. Пластырь вы наклеили, книжку пролистали и снова потянулись за сигаретой. Пока они всерьез не задумались о том, чтобы излечить вас гипнозом или заговорами, попробуйте делать первые шаги самостоятельно. Начните вести "дневник курильщика" и записывайте, сколько сигарет вы выкурили за день. Потихоньку сокращайте количество сигарет, ломайте сигарету и курите половину. Поставьте на телефон приложение для бросающих курить и следуйте плану. Если все эти методы окажутся неэффективными, обратитесь к специалисту, который составит вам персональный план отказа от курения.
Фото Николай Корешков © РИАМО
Поделиться результатом
Выбросьте заначки и купите книжку
Чтобы не расстраивать близких, вы не раз пытались бросить курить. Никотиносодержащие таблетки и пластыри, электронные сигареты, жевательный табак и самокрутки - каких только методов вы не пробовали. Скорее всего, ваша зависимость не физическая, а психологическая - вы просто получаете удовольствие от процесса. А какие дружеские посиделки без перекуров? Если вы решили, что пора бросать курить, сообщите об этом друзьям и коллегам. Уберите подальше все “напоминалки”, вплоть до любимой пепельницы и зажигалки. Найдите все заначки и избавьтесь от них! В самый сложный период (первые три недели отказа от курения) не ходите на тусовки с алкоголем и перекуры на работе. Проведите пару вечеров дома и почитайте бестселлер Аллена Карра "Легкий способ бросить курить", ведь эта незамысловатая книжка помогла бросить курить уже миллионам людей. Когда тяжелый период пройдет, вы поймете смысл любимого выражения Карра о том, что, в сущности, тут и бросать-то было нечего!
Фото pixabay.com ©
Поделиться результатом
Следующий вопрос
Показать результат
Пройти еще раз Другие викторины